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妊活中の妻のために葉酸サプリメント「ママニック」を買ってみました

現在、我が家では妊活中です。

子供は天からの授かりものといいますが、本当にその通り。

欲しいからといってすぐにできるものではないことを実感しています。

うちはまだ妊活開始から2ヶ月なので始まったばかりです。

少しでも早く、安全に子供を作るためにいろいろ調べました。

そして、妊娠前から出産後まで女性が摂取するべき栄養素として、「葉酸」が大切であることを知りました。



葉酸が含まれている食べ物

ということで、まずは葉酸が何に含まれているのかを調べてみました。

ウィキペディアによると、レバー、緑黄色野菜、果物が葉酸を多く含んでいると書いてあります。

こうしてみると、結構身近な食べ物に含まれていて簡単に摂取できそうな感じがします。

しかし、普段の食生活では葉酸摂取は難しいのです。

食品(100g当たり) 葉酸(マイクログラム) 食品(100g当たり) 葉酸(マイクログラム)
ご飯 3 イチゴ 90
インスタントラーメン 12 温州みかん 24
インスタント焼きそば 13 キウィフルーツ 36
さつまいも 46 あゆ(養殖焼き) 38
フライドポテト 35 まさば(水煮) 14
アーモンド(フライ、味付け) 46 鮭(焼き) 40
ほうれんそう(ゆで) 110 さくらえび 230
ブロッコリー(ゆで) 120 ほたてがい(生) 87
アスパラガス(ゆで) 180 生うに 360
青ピーマン 27 田作り 230
カリフラワー 88 肝臓、子牛(生) 1000
切干だいこん 99 肝臓、にわとり(生) 1300
キムチ 45 卵黄 140
バナナ 25 牛乳 5

 

葉酸摂取の難しさ

なぜ、葉酸摂取が普段の食生活では難しいかというと、調理をすることで葉酸が消えてしまうからです。

葉酸は熱に弱いです。

そして、水に溶けやすいです。

さらに長期保存もできません。

となると、畑でとれたての野菜をそのまま食べるしかないじゃないですか!

でも、そんなのは無理です。

自家菜園でもしてればいいかもしれませんが。

ということで、世の中の女性はどうやって葉酸を摂取しているのか調べてみました。

葉酸サプリ

調べてみると、どうやらサプリメントで葉酸を補充しているみたいです。

ていうか厚生労働省も葉酸が妊婦に必要な栄養素だというサイトをつくってました。

その中で葉酸が不足した場合に生まれてくる子供が二分脊椎という先天性の病気になってしまうというデータが公表されています。

そして、多くの妊婦さんはサプリメントで葉酸を補充していることも書かれていました。

以下は厚生労働省のサイトの抜粋です。

Q3.葉酸はなぜ大切なのですか?
葉酸は細胞の増殖、臓器の形成に不可欠の役割を果たしています。したがって母親の子宮内で赤ちゃんが大きく成長する時期には、葉酸の必要量が非常に増加します。葉酸が不足すると、二分脊椎、貧血、胎盤早期剥離、流産などが発生します。このため、「葉酸は赤ちゃんのビタミン」と呼ばれています。
Q4.栄養バランスに注意して食事を摂っているので、葉酸サプリメントは内服したくない。葉酸は充分に摂取できているでしょうか?
厚生労働省の発表によれば、妊婦は食事から480マイクログラムの葉酸を摂ることが推奨されています(日本人の食事摂取基準2010年版)。しかしこの量を摂取している妊婦は、全体の13%に過ぎません。したがって葉酸サプリメントで補充することが、とても大切です。特に妊娠前期に発生するつわり(妊娠悪阻)にかかっている妊婦は、食事を充分に摂れないので、葉酸サプリメントの内服が非常に大切です。図は葉酸を最も必要とする妊娠前期の妊婦312名について、検討したものです。食事から葉酸を480マイクログラム以上摂っているのは20名、6.4%と僅かです。食事性葉酸摂取量は480マイクログラム以下でも、葉酸サプリメントで補充している妊婦は144名、46.2%です。残る148名は、食事性葉酸摂取量も不足しており、かつ葉酸サプリメントも内服していません。この148名の妊婦は、二分脊椎の赤ちゃんを妊娠する危険性に直面していると表現できます。

妊娠前期の葉酸摂取量
さらに詳しく知りたい方は厚生労働省 難治性疾患克服事業・研究班 葉酸普及研究会をご覧ください。

我が家で購入した葉酸サプリ

調べてみると葉酸サプリは山ほどありました。

どうやって選ぼうか悩むくらいに。

葉酸サプリメント一覧

我が家では最初、奥さんが薬局で市販されているサプリメントを購入して飲んでいました。

しかし、ネットで調べてみるとそのサプリメントは効果がないということがわかりました。

で、私が葉酸について調べてこの記事を書いているところです。

とりあえず、葉酸は妊活女性にとってとても重要な栄養素で、サプリメントを利用して摂取したほうがいいということは厚生労働省のホームページからわかりました。

最初は胡散臭いな~と思ってましたが、政府が公式に発表していることで信じました。

で、我が家で買うことにした葉酸サプリメントはママニック葉酸サプリ です。

子供が生まれるまで飲み続けるサプリメントなので、1年分以上は必要です。

ママニック葉酸サプリ の場合は単品購入だと1ヶ月分で5000円です。

3か月分購入だと1か月分4000円です。

定期購入だと(6か月以上継続が条件)1か月分3500円です。

定期購入が一番安いですが、いきなり6か月分買うには勇気のいる金額です。

ということで、まずは様子見で3か月分を購入することにしました。

それでよかったら定期購入にしようと思います。

また、経過をこのブログで紹介する予定です。